Nutno omezit: kávu, černý čaj, cukr, instantní výrobky a alkohol.
Vyřaďte moučné výrobky. Pšeničný lepek je spojován se vznikem deprese.
Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků. Konzumace smažených jídel a hamburgerů, vede k lenosti, pomalému myšlení a únavě. Dochází k ucpávání drobných cévek v mozku.
Zjistěte, zda vaši depresi neprohlubuje potravinová alergie.
Jídelníček by měl být bohatý na ovoce a zeleninu.
Jezte sójové výrobky, obiloviny, ořechy, hnědou rýži, proso a luštěniny.
Fyzická cvičení:
Pravidelný tělesný pohyb může být prevencí záchvatů deprese. Mozek při cvičení produkuje endorfiny a enkefaliny, které působí proti bolesti a způsobují povznesení mysli.
Muzikoterapie:
Hudba může mít významný vliv na tlumení depresí.
Bylinná léčba:
Rozmarýna lékařská - doporučuje se v případě nervového vyčerpání pomáhá při bolestech hlavy a zpomaleném trávení.
Brutnák lékařský - uklidňuje.
Zázvor, Jinan dvoulaločný, kořen lékořice, máta a sibiřský ženšen jsou rovněž prospěšné. Lékořici však neužívejte déle než 1 týden a pokud máte vysoký krevní tlak tak se jí vyhněte. Sibiřský ženšen neužívejte, pokud trpíte hypoglykemií, vysokým krevním tlakem nebo srdeční poruchou.
Homeopatie:
Nejlepších výsledků lze dosáhnout homeopatickou konstituční léčbou.
Symptomaticky se používají tyto přípravky:
Aurum metallicum - na hlubokou depresy a sebevražedné myšlenky.
Ignatia - vhodná zejména u deprese, která je následkem šoku.
Kalium phosphoricum - při nervové vyčerpanosti, která způsobuje pokles psychické a fyzické. Pomáhá při nespavosti.
Pulsatilla - pro bázlivé lidi, kteří mají mírnou povahu a snadno se rozpláčou.
Deprese nemam, ale na spatnou naladu mi pomaha muzikoterapie, akorat ze po ni dlouho nic neslysim.:((